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受験勉強の合間に~ほっと一息つきたい時におすすめのドリンク

受験勉強のお供にドリンクは必須!というお子さんもいらっしゃることでしょう。

ほっと一息つきたい時に効果的にリラックスするには、ドリンクが重要な役割を果たしてくれます。身体を温める・眠気を覚ます・集中力が高まる・脳を活性化する…ドリンクには色んな効果があります。

受験という長い道のりを走り抜くために、おすすめのドリンクをご紹介します。

勉強中は、甘いものが恋しくなる?

受験勉強中は、チョコレートやココアなど甘いものが恋しくなったという経験をお持ちの親御さんも多いでしょう。勉強を続けていると、なぜか甘いものが食べたくなるものです。

しかし、糖質の過剰摂取は体重の増加・虫歯の原因となり、さらには眠気を誘ってしまうというマイナスの効果もあります。受験生にとっては、気をつけたいところです。

おすすめドリンク「スムージー」

自然な甘みを、ビタミン・食物繊維と一緒に摂ることのできるスムージーをご紹介します。

スムージーに甘みを加えるためには、サツマイモとカボチャを使います。(サツマイモは、紅まさりや紅あずまという品種がおすすめです。安納芋は甘みが強いですが、繊維が長くしっとりとしているためスムージーには向きません。)

続いての材料は、カルシウムとビタミンが豊富な小松菜やほうれん草です。どちらか一つだけでもOKです。最後に、りんごを少し加えてミキサーにかければ、「秋~冬の受験スムージー」の完成です。

サツマイモやカボチャが用意できなかった場合は、りんごと緑の野菜を組み合わせるだけでもOKです。甘みが足りない時は、はちみつやオリゴ糖を足してみてください。

眠気覚ましには冷たいドリンクを

秋冬は気温が下がって暖かいドリンクが欲しくなりますが、スムージーは冷たくして召し上がってください。なぜなら、冷たいドリンクを飲むことで、頭をすっきりさせる効果があるからです。

反対に、勉強を終えて眠る前などは温かいドリンクを飲むと眠りにつきやすくなります。

ご家族のサポートでしっかり管理しましょう

受験期間中は、虫歯予防や体重管理がおろそかになりがちなので、受験本番に最高の結果を出すためにも飲み物や食べ物には十分に気をつけましょう。

受験生本人が気を配るのは難しいでしょうから、ご家族がサポートしてあげると良いですよ。

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