受験勉強も大詰めの時期になりました。
しかし、寒さが増してきた今の時期は体調を崩しやすい季節でもあるので、受験生の体調管理には十分に注意したいところです。
今回は、今こそ気をつけて欲しい感染症予防の基本を紹介します。
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感染症予防の基本は、この2つ！
- ウイルスや細菌などの感染源を体内に取り込まない
- 免疫力をアップする
風邪を始めとする感染症は、体内に感染源を取り込むことによって発症します。
しかし、感染源が体内に入ってしまったとしても私たちの身体には免疫機能があるので、必ず感染症にかかってしまうという訳ではありません。
また、免疫力をアップさせておくことで感染症から早く回復することもできます。免疫機能は、感染源と戦い身体の健康を保ってくれているのです。
うがい・手洗いが最も効果的
ウイルスや細菌などの感染源を体内に取り込まないようにするには、うがい・手洗いが最も効果的な手段です。
手に付いた感染源は、食べ物を介して体内に取り込まれます。
帰宅時や食事前には、必ず手洗いをしましょう。
また、人混みに出かけるときにはマスクを着用しましょう。鼻から感染源を取り込むのをを防ぐことができ、のどの乾燥対策にも有効です。
免疫力アップは、食事から
私たち人間の身体は食べた物からできていると言っても過言ではなく、食事はとても大切なものです。
ご家庭では、お子さんがバランスの良い食事をとれるように気を配りましょう。
例えばお肉の場合、1種類ばかりにこだわらずいろいろな部位や種類のお肉を食べることで、バランスよく栄養を摂取することができます。
また、お肉やお魚ばかりのメニューにせず、野菜やフルーツなど幅広い食材を取り入れて、たんぱく質を中心にしながらもバランス良く栄養が摂れるようにしましょう。
「今食べたい」と思うものには、身体が欲している栄養素が含まれているとも言われています。
そして、食事は楽しい時間であると同時に、明日への活力を養う時間でもあります。
食事の時間を楽しめるように、お子さんの好みに合わせたメニューを準備してあげるのも良いと思います。
家族みんなで体調管理を
受験生の体調管理は毎日のことなので大変かと思いますが、体調管理は受験を勝ち抜くための基礎となります。
受験本番が終わるまで、家族一丸となって健康に気をつけて過ごしましょう。
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